Mitsuチャレンジ

チャレンジが人生を充実させます。私が今までチャレンジしてきた事を綴ります。

ランニング

マラソン大会について

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先日、東京2020オリンピックのマラソン日本代表選手が内定しました。

特に人気の大迫選手は2020年3/1の東京マラソンで2時間5分29秒を叩き出して、自身の日本記録を更新して盛り上げてくれました。

そんな矢先に、東京オリンピックは新型コロナウィルスで延期になってしまい、世間では、東京でやりたい、札幌のままでいいとかいう物議を醸しだしています。

東京オリンピック延期日程が決まっていないのに、そんな論議をするよりも、世界One Teamで、新型コロナウィルスが一日でも早く終息する対策に集中してほしいです。

■私のマラソン大会までの練習

走り始めた2010年9月、「半年後にフルマラソン大会に出場する」と決意しました。何も知識がなかったので、まずはランニング関連の本を読んで半年後の計画を立てました。

「半年後にフルマラソン大会に出場する」ための練習計画と結果は次の通りでした。

※エクセルで記録していたのがPCに残っています。

あらためて当時の状況が良い思い出として蘇り、また、自分の自信を取り戻すきっかけにもなります。そういう意味でも、練習記録をつけるのは良い事だなと思いました。

  1. 月間走行距離
    (目標)200~300km 
     ⇒ (結果)未達:150km~200km
  2. レース参加(マラソン大会に慣れるため)
    (目標)毎月参加
    ⇒ (結果)ほぼ達成:10km(10月、11月)、ハーフ(1月、3月)、10マイル(2月)
  3. 長距離走
    (目標)週一で20km~30km走(6分/km)
    ⇒ (結果)未達:週一で15km~18km(6分台/km)
  4. 全力スピード走
    (目標)週一で全力スピード走(100m×5本くらい)
     ⇒ (結果)目標達成
  5. ハイペース走(5分/km)
    (目標)週一で10kmハイペース走(5分/km)
     ⇒ (結果)ほぼ達成

■初心者のフルマラソン大会出場

練習未達が多かったですが、
4/17の掛川・新茶フルマラソンに向けた3/27豊橋ハーフマラソンでは1時間40分(総合順位832/3380名)と、半年のランニング初心者としては満足できる結果でした。

只、フルマラソン大会前から自分の実力を超えた練習で爆弾を抱えていました。

ふくらはぎとアキレス腱の痛みです。

4/17のフルマラソンに不安を抱えたままレースに臨みましたが、15km辺りからアキレス腱の痛みとふくらはぎの攣りが何度も続いて少し走っては歩くの繰り返しとなってしまいました。

この繰り返しで、(いつになったらゴールに辿り着くのか)、(15km辺りまで順調だったのに)という葛藤と悔しい思いで歩いている中で、後続からどんどん追い抜かれていました。

様々な葛藤と焦りが交差している中で、痛みとは裏腹に足が自然に走り出してしていました。じわじわと、ふくらはぎが悲鳴を上げ始め、強烈に捻れる感覚とともに「ブチッ」となり、とうとう限界を迎えてしまいました。

やってしまいました、肉離れです。それからは歩く事もできなくなり救護バスでゴール地点まで戻る事になってしまいました。結果は18km棄権という結果でした。

同じように怪我をした参加者がバスに同乗していましたが、「あんなに練習していたのに悔しい、マラソンシーズンが終わってしまいましたね」と私に話しかけてきて、さらに悔しくなっていたのを思い出しました。

そこで諦めなかったおかげで、それも良い思い出として残っています。

そのレースの後、3ヶ月走れない状態が続き、4か月目から少しずつ再開して10月のフルマラソンに臨む事になります。その続きは今度書きますー。

今年は様々なイベントが中止されましたが、私がいつも参考にしていたマラソン大会スケジュールはRUNNETです。このブログを書いていたら、又マラソン大会に参加したくなってきたので、日本に帰国したら復活したいと思います。

■まとめ

私のマラソン初心者の頃の反省をまとめました。

  • 陸上出身者でない限り、本気のフルマラソン大会出場は1年計画で考えましょう。
  • 場慣れするためにマラソン大会は必要ですが、初心者は多くても2ヶ月に1回にしましょう。
  • 初心者の練習計画は無理しないほうがいいですね。次のような計画が理想です。
  1. 月間走行距離200km
  2. 週一で20km(6分/km)
  3. 週一で(目標)全力スピード走(100m×5本くらい)
  4. マラソン大会は2~3ヶ月に1回ペース

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プロフィール


Mitsugu

現在タイバンコクに駐在。海外生活やスポーツを通じて挑戦を続けています。酒・たばこ・ギャンブルを一切やらない質素な生活の日々です。
小学生から軟式野球を4年半⇒高校生ではラグビーを2年半⇒大学生でスノーボード⇒社会人でプロボクサー⇒現在はマラソン、筋トレを淡々と続けています。
大学生でアメリカロサンゼルスに短期留学⇒ニュージーランドで永住権取得(5年8ヶ月)⇒現在タイバンコクに駐在(7年0ヶ月)

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