Mitsuチャレンジ

チャレンジが人生を充実させます。私が今までチャレンジしてきた事を綴ります。

「 月別アーカイブ:2020年03月 」 一覧

マラソン大会

マラソン大会について(パート2)

2020/03/30   -ランニング

■2011年10月ナゴヤアドベンチャーフルマラソン 2011年4月の初フルマラソン、掛川・新茶マラソンは18km棄権という残念な結果に終わってしまい、大会後の約4ヶ月はまともに練習できなかった。 せっ …

東京マラソン

マラソン大会について

2020/03/29   -ランニング

先日、東京2020オリンピックのマラソン日本代表選手が内定しました。 特に人気の大迫選手は2020年3/1の東京マラソンで2時間5分29秒を叩き出して、自身の日本記録を更新して盛り上げてくれました。 …

腹筋ローラー、プッシュアップバー

毎日の生活に筋トレを組み込む

2020/03/28   -筋トレ

自重トレーニングを始めて10ヶ月が経ちました。 私は継続する事を重視しているので、仕事から帰って食後にTVを見ながらトレーニングをしています。ゆっくりインターバルを空けてやっているので20分程で終了し …

野菜、サラダ

ランニングと食事

2020/03/28   -ランニング

ランニングはカロリー消費スピードが早く、高い持久力を求められる運動です。 よって、ランニング前後の食事メニューはとても重要です。 ■ランニング前に摂取したい食べ物 たっぷり糖質を含んだ気軽に摂取できる …

ランニングで怪我

ランニングと怪我

2020/03/26   -ランニング

走り始めの時期は、無理に長距離を走らず、オーバーペースにならないように気を付けて下さい。最初から気合を入れて全力で走ってしまうと、怪我をして休養を取らざるをえなくなるかもしれません。 ■スタートダッシ …

ランニングのゴール

ランニング、ジョギングを習慣化する

2020/03/25   -ランニング

走る事を継続するためには習慣化する事が大事です。 そのためには、①目標を設定する事、②ランニングを記録する事、③ランニング仲間を作る事が必要です。 ①ランニングの目標を設定する 何のために走るのか?走 …

健康な女性

ランニングで病気を予防する

2020/03/24   -ランニング

一般的に、ランニングは健康的な生活習慣と言われていますが、一方で、心臓に負担をかけているので不健康なのではとの話もあります。しかし本当のところは何が正しいのか分かりません。 ■ランニングと健康 ただ、 …

女性の腹筋

ランニングやジョギングで腹筋が鍛えられます

2020/03/23   -ランニング

走る事は全身を使った有酸素運動で、筋力トレーニングなどの無酸素運動とは違ってマッチョになりません。しかし、日常生活に必要な筋力が鍛えられる最も適した運動なのです。 ■腹筋が鍛えられる 元々、誰もが腹筋 …

公園で走る

走って痩せる

2020/03/22   -ランニング

ランニングやジョギングをすると本当に痩せるのか? 断言します。3ヶ月我慢して継続してください。間違いなく痩せます。 ■カロリー消費 ランニングやジョギングは、カロリーを消費して脂肪が燃焼されるから痩せ …

プロフィール


Mitsugu

現在タイバンコクに駐在。海外生活やスポーツを通じて挑戦を続けています。酒・たばこ・ギャンブルを一切やらない質素な生活の日々です。
小学生から軟式野球を4年半⇒高校生ではラグビーを2年半⇒大学生でスノーボード⇒社会人でプロボクサー⇒現在はマラソン、筋トレを淡々と続けています。
大学生でアメリカロサンゼルスに短期留学⇒ニュージーランドで永住権取得(5年8ヶ月)⇒現在タイバンコクに駐在(7年0ヶ月)

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